[...] ci imponują..jaśli widziasz kogoś gorszego od siebie i on stara ci dać jakieś rady to olej go (przeważnie są to rzeczy mijające sie z prawdą). Pierwsze pytanie o mięśniach brzucha to bzdury...ćwiczenie mięśni brzucha podczas masy pomoże ci w miarę utrzymać talię. W zależności od starżu i predyspozycji możesz ćwiczyć każda grupe 2 razy w [...]
Wpis XXXIX Poniedziałek (24.04.2010) Trening 1. Przysiady 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 6 111 kg x 6 2. Suwnica 81 kg x 8 122 kg x 8 163 kg x 6 186 kg x 6 3. Wspięcia na palce (Sztanga na plecach) 84 kg x 4 x Max 4. Wycisk na barki 29 kg x 8 34 kg x 8 38 kg x 6 43 kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=BkqJ_-H6RMw 5. Arnoldki 2x13 kg x 8 2x16 kg x [...]
[...] według was najlepiej wrzucić johimbinę żeby nie zrobić tego za wcześnie i nie stracić na jej działaniu w momencie kiedy będzie najbardziej potrzebna?? Cel ok. 10% bf przy czym mam tendencję do łapania tłuszczu na bokach i z przodu na dole brzucha ,tzw. oponka którą chcę również spalić. Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2015-06-28 13:09:24
[...] Martwy ciąg: 60*10/70*10/80*10/90*10/100*7 Wspięcia siedząc: 20*20/25*20/30*20/35*15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 20*15 x4 Unoszenie kolan do brzucha w podporze: *15 x4 Nogi odstają zdecydowanie, ciężary na przysiadach mówią wszystko... ;) No w porównaniu do martwego ciągu różnica jest wyraźna ale wszystko do [...]
[...] dociągania lub MC to bólu z rana nie było. Zastanawiam się nad przyczyną?: - może za często wykonywałem brzuszki /(codziennie po ok. 90-120powtórzeń) - przetrenowanie brzucha? za słabo rozwinięte prostowniki grzebietu? - śpię przy otwartym oknie bo już jest strasznie ciepło i mi duszno - może mnie "przewiewa". W szpitalu jak [...]
[...] z kimś kto się nadmiernie rozrósł. Raczej pracujemy nad tym aby dziewczyny skinny fat się ujędrniły i nabrały kształtów w efekcie czego są nadal szczupłe, ale bez wywalone brzucha i płaskich pośladków a z kolei dziewczyny z nadwagą pracują nad zmianą nawyków żywieniowych i redukcją w przemyślany sposób. Za dużo już tu gadania o wszystkim i o [...]
TRENING PLECY wiosłowanie nachwytem 4x15,12,10,8+8+8 (drop set) przyciąganie linki wyciagu do brzucha chwyt neutralny 2x12, 2x10 ściąganie z góry -maszyna-ala zza karku 3x12-15 ściąganie na wyciągu z góry 3x10 wyprosty na ł rzymskiej 2x12 BRZUCH spięcia 4x allahy 4x12 DIETA /SFD/Images/2015/4/13/6e3b40ea8e38451ba17af4c6f8354f66.jpg [...]
obelixik Wodyn - jak robie wyciskanie na barki sztangielkami to do ktorego momentu opuszczac sztangielki ? POZYCJA PIONOWA : DO MOMENTU KIEDY KOSCI RAMIENNE SA ROWNOLEGLE DO PODLOGI. CIALO OPARTE NA LAWCE OK 70STOPNI : MOZESZ OPUSZCZAC AZ DOTKNIESZ SZTANGIELKAMI BARKOW. WYCISKANIE CHWYTEM NEUTRALNYM : MOZESZ OPUSZCZAC DOWOLNIE NISKO PRZY KAZDYM [...]
[...] zadowolony. nie pcham na siebie kilogramow ile sie da staram sie zeby brzuch sie piwny nie zrobil. rowerek zakupilem wiec bede popjerdalal na nim 30min e2d do tego trening brzucha e2d i moze cos z tym tluszczem zacznie sie dziac pompa wykurvista. shoty zero bolu. na wadze powoli coraz wiecej. apetyt masakra. oby tak bylo do konca cyklu a bede [...]
[...] więcej wyzej dość mocno przeciąża barki Wioslowanie podchwyt? Sciaganie drazka na wyciagu poziomo? Nie , chwytasz sztangę na szerokość barków podchwytem i przyciągasz ją do brzucha w opadzie tułowia Cos do diety, a konkretniej? Bardziej ja urozmaicic? Dopracować jeśli chcesz żeby masa ładnie poszła to policz zapotrzebowanie kaloryczne i poczytaj [...]
[...] wypisze te ktore biora najwiekszy udział w łuku napiętym przy wyrzucie (nie bede teraz tłumaczyl co to łuk napiety) oto te miesnie: piersiowy wielki, zębaty boczny, skośny brzucha, prosty brzucha, najszerszy grzbietu, powięź lędźwiowo-grzbietową, trójgłowy ramienia, łokciowy, prostownik nadgarstka promieniowy długi, prostownik nadgarstka [...]
[...] ci gdzie sie nabawilem bo sam nie wiem ale juz chyba mam to od dawna nawet od 3 lat tylko ze wtedy nic mi to nie dokuczalo tylko mialem z rana kaszel a teraz odczuwam bule brzucha podpod zebrami ,bole brzucha spowodowane toksynami jakie wytwarzaja te q... jestem ospaly mam bialy jezyk i duszacy kaszel nie wiem gdzie w okolicy jest parazytolog [...]
[...] witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może powodować bóle głowy. Szczególnie witamina A oraz E. Kolor moczu zmieniają witaminy z grupy B. Nadmiar Wit C może wywoływać bóle brzucha oraz dolegliwości nerkowe. Radzę odstawić suplement. Być może dostarczasz dostateczną / wysoka dawkę ww witamin wraz z pożywieniem. Suplementy diety nie moga być [...]
[...] wiadomo na wycince sila ucieka. Jade juz ponad 3 tyg na Thermalu a brzuch robie jak mi sie zachce 2 razy w tyg z klatka i nogami. Czasem tylko raz Wsumie to nigdy nie robilem i nie lubialem robic brzucha ale juz od jakiegos czasu lepiej z tym. Robie 4 cwiczenia nieprzerwanie jedno za drugim potem okolo minutki pauza i powtorka i tak 4/5 razy.
labiss to ty mnie 1 sprowokowales ale z racji tego ze nie chce zeby mi sie tu syf robil zakonczymy ten temat. Ty nie bedziesz sie wypowiadal u mnie a ja u Ciebie i bedzie spokoj lu3ek z ta dupa to byl zart mam nadzieje co do brzucha to .... B-50 no do Ciebie mi jeszcze troche brakuje ale moze kiedys Cie podgonie
[...] -czworoglowe, posladki b) wyciskania na maszynie i ugiecia -czworoglowe, dwuglowe c) martwy ciag na prostych nogach -dwuglowe, posladki d) wspiecia na palce stojac/siedzac -brzuchate/plaszczkowate 2. M. plecow: a) podciaganie na drazku b) wislowanie ze sztanga/sztangielkami c) martwy ciag 3. M. klatki a) wyciskanie sztangi/sztangielek b) [...]
[...] -martwy ciąg 4 serie 12-10-8-8 -wioslowanie sztanga nachwytem 4 serie po 12-10-8-8 -ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 4 serie po 12 powt. -przyciąganie kierownicy do brzucha 4 serie po 12 powt. Piatek BARKI I KAPTURY -wyciskanie z przodu gryf 12-10-8-8 -unoszenie hantli na boki 3 serie po 15 powt. -arnoldki 3 serie po 12 powt. [...]
[...] Mistrzostw Kanady, to móg zwojować coś w kulturystyce. ale wtedy Dorian wyznaczał już nowe trendy w masie, i MT zrobiło z niego królika. Zadziwiające, że VIc nie ma takiego brzucha wielkiego i nadymanego jak Greg czy Coleman? z tym retuszem to mowa o drugiej fotce - czy ja wiem, na fotce z Donem Longiem wygląda jeszcze potężniej. Jeżeli Don miał [...]
[...] - Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce połóż wzdłuż ciała z ugiętymi do góry dłońmi w nadgarstkach. Następnie lekko unosimy tułów, maksymalnie napinając mięśnie brzucha. Dla ułatwienia ćwiczenia można położyć ręce na karku. Pozycję końcową możesz utrzymać przez kilka sekund. Ćwiczenie wykonuj w dwóch seriach po 10 razy 2 - Połóż się [...]
Dziennik / Krzysiek
